Consumul necesar de calorii

Consumul necesar de calorii

  Completati prima sectiune cu varsta dvs. (exprimata in ani), sexul, greutatea (kilograme) si inaltimea (centrimetri). In urmatoarea sectiune introduceti numarul de ore dintr-o zi, in functie de intensitatea activitatii pe care il desfasurati, astfel: (in acest scop, puteti utiliza si zecimale, de exemplu 2.5, 0,25, nu doar numere intregi). Important este ca suma acestor ore sa insumeze 24 de ore (o zi). Atentie, tineti cont de faptul ca majoritatea oamenilor isi supraestimeaza timpul consumat in mod activ. Dupa ce ati completat aceste rubrici, apasati butonul Calculeaza.

Completati urmatorul formular pentru a va afla consumnul zilnic de calorii:

Specificati informatiile
Alegeti sexul
Specificati varsta
Specificati greutatea (kg)
Specificati inaltimea (cm)
Activitate fizica
Odihna(ore/zi)
Activitati foarte usoare(ore/zi)
Activitati usoare(ore/zi)
Activitati moderate(ore/zi)
Activitati intense(ore/zi)
Calculeaza Reset
Rezultat test
Numarul de calorii (energia) consumate in timpul activitatilor lejere (odihna, somn) calorii
Numarul de calorii (energia) consumate in timpul activitatilor intense calorii
Total calorii consumate calorii

Legenda activitati fizice:

  • Odihna - timp pentru somn, atipit
  • Activitati foarte usoare - Activitati care prespun putin efort, ca: statul pe scaun, condus, munca de laborator, redactare, pictura, etc.
  • Activitati usoare - Activitati care presupun o deplasare de maxim 3 km intr-o ora: munca in garaj, tamplarie, curatenie in casa, golf, tenis de masa, etc.
  • Activitati moderate - Activitati care implica o deplasare pe maxim 4 km intr-o ora, activitati agricole, gradinarit, ciclism, dans, etc.
  • Activitati grele - Activitati care implica efort si un consum mare de energie ca: basket, fotbal, sapaturi manuale grele, alpinism, etc.

Va puteti planifica o dieta potrivita pentru dvs., tinand cont de necesarul zilnic de calorii, folosind acest calculator pentru evaluarea dietei dvs

Inapoi
* Meniu Principal