Definirea nivelului metabolismului:
- sedentarism: foarte rar sau fara o activitate fizica regulata;
- activitate usoara: exercitii fizice usoare sau un anumit tip de exercitii efectuate 1-3 zile pe saptamana;
- activitate moderata: exercitii fizice moderate sau regulat 3-5 zile pe saptamana;
- foarte activ: exercitii fizice dificile sau regulat 6-7 zile pe saptamana;
- superactiv: exercitii fizice foarte dificile sau sport si munca fizica sau antrenament de 2 ori pe zi.
Prin cresterea nivelului activitatii creste si rata metabolismului. Pentru a pierde in greutate, se recomanda scaderea numarului de calorii consumate si/sau cresterea numarului de calorii arse cu aproximativ 500 calorii pe zi.